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MEDITACIÓN VIPASSANA. Mi experiencia . CURSO DE 10 DÍAS.

La  práctica de la meditación poco a poco se ha instalado en mi vida. A través del yoga  y diferentes talleres que he ido realizando  he entrado en contacto con varios tipos de meditación  en los que se utilizan visualizaciónes, contar respiraciones, repetir mantras, observar una vela, danza y movimiento,  entre muchas otras; pero os debo confesar que la técnica Vipassana  ha resultado completamente diferente.

El Curso de Meditación de 10 días Vipassana al que yo asistí , se impartía en Santa María de Palautordera (El Montseny) en el Centro de Meditación Dhamma Neru, según las enseñanzas de S.N, Goenka, transmisor y heredero último  de las enseñanzas de las técnicas Vipassana  originarias de Buddha. Encontraréis el enlace al final de este post.

No me gustaría alargarme mucho  e intentaré ser muy esencial, pero para asisitir a este curso es necesario llenar un completo formulario y ser aceptado@ después de valorar tu solicitud, ya que el curso sigue, estrictamente, los principios ancestrales originarios  para practicar esta técnica y aprenderla con toda su pureza; lo que esto se traduce en un código de disciplina austero y obligatorio que uno debe sentirse capaz de poder cumplir. Es muy necesario leerse antes estos requisitos y sentir que estás preparad@ para poder seguirlos.

10 días alejad@ del mundo exterior, meditando 10 horas al día te proporcionan el marco ideal para PROFUNDIZAR, ir más adentro en tu mente, en tus pensamientos, en tu estado físico , anímico , observar las sensaciones de tu cuerpo físico y cómo reacciona tu mente ante ellas.

Vipassana no calma la mente como pueden lograr otros tipos de técnicas de meditación, Vipassana PURIFICA la mente, extrae de raíz del subconsciente todos aquellos factores que  producen sufrimiento. ¿Cómo? Observándolos detenidamente con máxima ecuanimidad, sin que nos causen disgusto o placer,   sin apego alguno.  Para llevar a la mente al puro equilibrio, para ser observador objetivo de todas las sensaciones que ocurren en tu cuerpo y entender y fluir con una de las Leyes Universales más importantes: Todo Cambia     Anisha

Trabajando durante tres días la respiración Anapana se consigue afilar la mente de forma muy sutil para poder apreciar cómo reacciona nuestro cuerpo ante las dificultades, o los elementos que le produzcan sufrimiento. Porque Vipassana es precisamente esto, ver la realidad tal y como es, para poder confrontarla con el máximo equilibrio y ecuanimidad, sin apenas perturbarnos, con una “santa indiferencia” que nos conduce al amor incondicional y a dejar atrás el sufrimiento.

Anapana trabaja la respiración tal y como es, sin alterarla, sin modificarla, sin contarla…sólo observando y apreciando las sensaciones reales.

Al pasar el cuarto día a la meditación Vipassana propiamente dicha  la percepción de nuestras sensaciones se ha agudizado y podemos darnos cuenta de las reacciones de nuestro cuerpo y la alteración de la respiración ante ciertos pensamientos.

Con la práctica diaria conseguimos ir erradicando de raíz nuestro sufrimiento y aportando mejor vida también a los que nos rodean. Observando las reacciones de nuestro cuerpo y los cambios en nuestra respiración de forma ecuánime logramos que poco a poco se desvanezcan; es un camino de vida en el que debemos aceptar que todo cambia, evitando el apego tanto a las buenas como a las malas situaciones.

El propósito final de esta meditación es llegar al Nirvana, a sentir que nuestro cuerpo se desvanece y se funde con el todo. Experimentar tal y como dice la física cuántica que somos átomos, experimentar el éxtasis, la iluminación como hizo y enseñó durante toda su vida, Buddha

Es una experiencia vital para aquell@s que sienten que la necesitan y la pueden afrontar.

Personalmente averigüé muchas más cosas de mi misma, mis debilidades y mis fortalezas. Aprendí a equilibrarme ante la adversidad  y gocé de silencio mental total y absoluto con plena consciencia del todo. Fue como estar en otra dimensión. Cada día fue un regalo de autoconocimiento de incalculable valor para mi , en todos los aspectos.

 

Vipassana te conduce a la experimentación, no a la lectura, o al juego intelectual o teórico, o a seguir una filosofía o pensador concreto, sino a experimentar por un@ mismo y avanzar de forma equilibrada en su camino de

vida, con armonía y amor incondicional, ayudando a los que te rodean; entendiendo su sufrimiento.

Aquí tenéis el enlace con la web del Centro, la organización es magnífica y el entorno precioso.

https://www.es.dhamma.org/es/

Si habéis realizado este curso podéis compartir también vuestra experiencia, y si deseáis saber algo más no dudéis en preguntarlo.

Que todos los Seres sean felices y compartan su felicidad. Que así sea.

 

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SECRETOS PARA MEDITAR de Philippa Faulks

El proper mes d’octubre comencem de nou la temporada d’Espai Meditació. Una trobada mensual per a totes les persones que han rebut teràpia a Faros Espai Quàntic , és oberta, amb les places limitades perqué l’espai és reduït i gratuïta. El principal objectiu és incorporar la meditació a la nostra activitat diària i gaudir-ne dels beneficis. Una de les eines que utilitzem com instroducció , és l’extracte d’aquest petit llibret que recull de forma molt senzilla els aspectes bàsics per meditar.Està escrit per Philipa Faulks , aromaterapèuta i massatgista.

En aquest llibret de petit format i molt ben editat trobem quins són els orígens de la meditació, Qué s’enten per meditació i quins són els seus beneficis, quan hem de meditar i quantes vegades, on és preferible meditar i explica terminologia usual com és la relaxació, les diferents postures, els mudres i els mantres. La darrera pàgina de la publicació és molt important ja que descriu qué podem experimentar quan comencem a meditar.

Ja som a les portes de la nova temporada , així que per als fArs de llum que no podeu assistir a les trobades us recomanem aquest “llibre joia” per introduir aquest espai de meditació a les nostres vides; això ens aportarà serenor i harmonia.

Bona lectura i bona pràctica!

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ESPAI MEDITACIÓ – ESPACIO MEDITACIÓN-

Aquesta temporada a FAROS hem obert ESPAI MEDITACIÓ, una activitat que consisteix en una trobada mensual, oberta i gratuïta per meditar; destinada als usuaris de les nostres teràpies i consultes, on també poden convidar a amics i familiars.

Són trobades en “petit comité”  – l’espai és reduït- on l’objectiu principal és el d’integrar, incorporar, la meditació com a pràctica diària.

Estan adreçades a persones que tenen curiositat per la meditació i que la volen experimentar des de l’essència de la pràctica i des de la comprensió més profunda convertir-la en part de la seva vida i rutina.

Aquesta temporada hem realitzat diferents tipus de meditació i pretenem que cada trobada sigui diferent, , visualitzant, projectant, connectant, decretant, entre d’altres.

La temporada la vam acabar amb una meditació a  la platja a les 07.00h del matí de la que guardem un record molt especial.

Recomanem dos llibres per als amants de la meditació, són dos llibres molt senzills de llegir i amb molta saviesa compactada:

Meditación, cómo dejar atrás las tensiones y el estrés y alzanzar la paz interior de Brian Weiss  Un resum dels beneficis que ens aporta la pràctica de la meditació i exemples i testimonis reals, i al final hi ha una meditació molt bonica i guaridora.

Biografia del Silenci de Pablo d’Ors. Assaig sobre l’experiència de l’autor en iniciar-se a la meditació. Llibre que ens  va descubrir l’Odina Santacreu, que és un pou de saviesa. Gràcies , Odina!

Als fArs que venen a Espai Meditació els donem un petit resum d’un altre llibre titulat Secretos para Meditar . Técnicas para alcanzar la armonía de Philippa Faulks.  És un compendi de termes, història, tècniques per a meditar molt útil i aclaridor.

Així que si esteu interessats en començar a meditar aquestes lectures són ideals ara a l’estiu per iniciar aquest camí que només aporta beneficis i auto coneixement que és LA MEDITACIÓ.

Iniciarem  Espai Meditació a l’octubre , com sempre, una trobada mensual oberta i gratuïta, només per als fArs de llum, ja rebreu un mail. Les meditacions les guiarà la Marga tot i que Ignasi també en guiarà algunes.

Gràcies a tots els fArs que vàreu participar i us esperem la propera temporada.

Odina i Roger el dia de la meditació a la platja

 

Meditación para Vivir un Gran Día

Esta meditación está ideada para realizarla por la mañana al despertarte.

Esto es lo que te hará falta preparar la noche antes para tenerlo todo a punto:

Una hoja grande, un DN4 por ejemplo, unos colores y la música sugerida para escucharla preferiblemente con unos auriculares y con antifaz.

Al levantarte puedes ir al lavabo pero no te mires en el espejo, pues no debes tomar conciencia de ti mismo, de tu personalidad. Enseguida siéntate y ponte a dibujar y/o colorear las siguientes palabras según tu propia inspiración:

 

ALEGRIA & MAGI

 

Aprovecha ese instante matutino en que estas adormilado o despejado pero todavía no has conectado con tu mundo “real”.

Tómate el tiempo que quieras (pero no te vayas a pasar la mañana que hay que salir a vivir) para hacer con mucha intención tu dibujo. (Los siguientes días ya tendrás esa tarea realizada).

Seguidamente, sentado como estás, ponte el antifaz o cierra los ojos y colócate los auriculares. Volumen altillo; lo justo para no dañarte los oídos.

Visualiza tu dibujo en todo momento frente a ti en la oscuridad, si te si distraes,  vuelves a concentrarte en tu proyección artística.

Ojo, mantente todo el rato con un sentimiento sostenido de alegría, pero no te vayas a la euforia.

Dale al PLAY

Cuando acabe la música sigue un par de minutos manteniendo ese sentimiento de buena energía pero sin llegar a estar emotivo. Observa tu cuerpo.

Permite que el dibujo se marche a la oscuridad infinita para que el día te lo devuelva en constante ligereza. Abre los ojos y mira tú nuevo mundo.

Puedes repetirlo semanalmente, día sí día no, o incluso a diario, je,je,je.

Hemos seleccionado esta canción aunque si escoges otra, ya ves…, ritmillo😉

Descubre más técnicas de visualización pidiéndote hora en:

https://farosespaiquantic.com/terapias-salud-integral-vilafranca/#forma-accion